الـــعـــــــــالــم الــعـربــى
اهلا بك عضونا العالمى الجديد فى منتديات العالم العربى
نتمنى لك الاستفاده والمتعه والوقت الشيق
مع تحيات اداره العالم العربى

الـــعـــــــــالــم الــعـربــى



 
الرئيسيةبوابه العالم الالمجموعاتالتسجيلدخول
رَبَّنَا افْتَحْ بَيْنَنَا وَبَيْنَ قَوْمِنَا بِالْحَقِّ وَأَنتَ خَيْرُ الْفَاتِحِين @ اهلا بكم اخواني واخواتي في منتديات العالم العربي بعد الافتتاح الجديد العالم العربي بثوبه الجديد ونتمني من كافه الاعضاء النهوض معنا بمستوي المنتدي حتي يصبح منتدي العالم العربي لكل الشباب العربي مع تحيات اداره المنتدي
 
 

شاطر | 
 

 نظام فقد السعرات الحرارية بالأنشط اليومية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دعاء المصرى
مديره الموقع
مديره الموقع
avatar

انثى
تاريخ التسجيل : 25/04/2010
عدد المساهمات : 729
نقاط : 1765
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: نظام فقد السعرات الحرارية بالأنشط اليومية    الخميس أغسطس 26, 2010 6:57 pm

نظام فقد السعرات الحرارية بالأنشط اليومية



م البيان سعر حرارى ------------------------------------م البيان سعر حرارى
اولآ : أعمال المنزلية ( لمدة ساعة ) ----------------ثالثاً : الألعاب الرياضية ( لمدة ساعة )
1 أعمال منزلية خفيف 150 ----------------------1مشى بسرعة 1.6 كم / س 150
2 النوم 70 -----------------------------------------2 مشى منتظم سرعة 3.2 كم / س 200
3 الاسترخاء 80 ------------------------------------3 ركوب دراجة بسرعة 4 كم / س 200
4 الجلوس 100 -------------------------------------4 ركوب درجة بسرعة 4.6 كم / س 210
5 الوقوف 110 --------------------------------------5 تجديف بسرعة 4 كم / ساعة 230
6 الحديث 110 ---------------------------------------6 مشى سريع بسرعة 5 كم / س 300
7 الخياطة والأعمال اليدوية 115 ---------------------7 بلياردو 235
8 الجلوس مع الكتابة 130 ------------------------------8 مبارزة 300
9 صعود السلالم 180 -----------------------------------9 ركوب دراجة 13 كم / س 325
10 تمرينات خفيفة 190 --------------------------------10 ركوب خيل 350
11 غسيل الثياب 190 ---------------------------11 رياضة سويدى أوجماز / تنس طاوله 360
12 فرش السرير 200 ----------------------------------12 مشى لاعلى 5.6 كم / س 360
13 دش الحمام 205 -----------------------------------13 ركوب دراجة 16 كم / س 400
14 مسح وكنس الأرض 240 -------------------------14 مشى 8 كم / س 420
15 كى الملابس 250 --------------------------------15 ركوب دراجة 18 كم / س / تنس 420

ثانياً : أثناء العمل ( لمدة ساعة ) -----------------------16 تزحلق على الماء 480
1 العمل الذهني جالساً 105 --------------------------17 هروله 8 كم / س 480
2 قيادة السيارة 140 --------------------------------18 ركوب دراجة 20 كم / س 480
3 أعمال مكتبية 145 -------------------------------19 جرى 9 كم / س كرة يد / اسكواش 600
4 بناء بالطوب 200 -------------------------------20 ركوب دراجة 20 كم / س 600
5 قياده دراجة بخارية 205 --------------------------21 جرى 9.6 كم / تجديف 6 كم / س 660
6 بياض حوائط 210 -------------------------------22 جرى 14 كم / س مصارعة 850
7 زراعة الحدائق 220 ----------------------------23 جرى 16 كم / س 900
8 أعمال تجارية 230 ------------------------------24 جرى بارثون 990
9 قص الزرع 250 --------------------------------25 كرة قدم 1000
10 التنقيب يدوياً ( حفر ) 400 ----------------11 بناء بالأحجار 400-----26 جرى بسرعة 22 كم / س 2300

منقول للقائدة

_________________
[center]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://arabworld.ahlamontada.com
مجدي نابلس
نائب مدير المنتدي
نائب مدير المنتدي
avatar

ذكر
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
عدد المساهمات : 3472
نقاط : 4375
السٌّمعَة : 2

مُساهمةموضوع: رد: نظام فقد السعرات الحرارية بالأنشط اليومية    الأربعاء أكتوبر 06, 2010 10:12 pm


سلمت الأيادي..,~ّ
الله يعطيڪ العافيه على الطرح الرائع
جزاك الله خير وبارك الله فيك ونور قلبك بنور الهدى والايمان
ورزقك الفردوس الاعلى ،
ما ننحرم منك وبانتظار جديدڪ
تحياتي مع خالص ودي
مجدي

| ~

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نظام فقد السعرات الحرارية بالأنشط اليومية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الـــعـــــــــالــم الــعـربــى  :: ][.®.][الـــــــمـــــــــنــــــتــــــديــــــات الاســــــــــريــــــــــــه ][.®.][ :: عيــــادة الــــعالم العــــربي المــــجانية :: الرجـــيــــــــم والتـــغـــذيــــــــه الســلـــيــــمــــــه-
انتقل الى: