الـــعـــــــــالــم الــعـربــى
اهلا بك عضونا العالمى الجديد فى منتديات العالم العربى
نتمنى لك الاستفاده والمتعه والوقت الشيق
مع تحيات اداره العالم العربى

الـــعـــــــــالــم الــعـربــى



 
الرئيسيةبوابه العالم الالمجموعاتالتسجيلدخول
رَبَّنَا افْتَحْ بَيْنَنَا وَبَيْنَ قَوْمِنَا بِالْحَقِّ وَأَنتَ خَيْرُ الْفَاتِحِين @ اهلا بكم اخواني واخواتي في منتديات العالم العربي بعد الافتتاح الجديد العالم العربي بثوبه الجديد ونتمني من كافه الاعضاء النهوض معنا بمستوي المنتدي حتي يصبح منتدي العالم العربي لكل الشباب العربي مع تحيات اداره المنتدي
 
 

شاطر | 
 

 الوصايا العشر للكولسترول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مجدي نابلس
نائب مدير المنتدي
نائب مدير المنتدي
avatar

ذكر
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
عدد المساهمات : 3472
نقاط : 4375
السٌّمعَة : 2

مُساهمةموضوع: الوصايا العشر للكولسترول   الثلاثاء أكتوبر 12, 2010 7:40 pm

الوصايا العشر للكولسترول


السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته



الوصايا العشر للمصابين بارتفاع الدهون و الكولسترول


1* الابتعاد عن السمن الحيواني و البلدي و الزبدة و الكريمة و القشدة ،
و يسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة


2* يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت دوار الشمس في طهي الطعام ،
أو يضاف إلى السلطات .
و يفضل تجنب زيت جوز الهند و زيت النخيل و الزيوت النباتية (
Vegetable Oils
) دون تحديد لنوعها



3*
أفضل أنواع اللحوم : السمك و الدجاج ( بدون الجلد
) ،
و ينصح بالإقلال من اللحوم السمينة بشكل عام و تجنب الدهون في اللحوم،
و يفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً (
و ليس مقلياً
) ،
و ينصح بتجنب الأطعمة المقلية
و المقالي بشكل عام .


4*الابتعاد عن صفار البيض و المخ و الكبد و الكلاوي ،
و يسمح ببيضتين في الأسبوع ، أما بياض البيض فمسموح به ،
و ينصح بالإقلال من الجمبري و الأستاكوزة و القشريات عموماً ..


5*ينصح بالاعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم و الجبن قليل الدسم،
أما الحليب المقشود ( skimmed milk) و الجبن منزوع الدسم ،
فيمكن تناولها دون قيود ..


6*ينصح بتجنب الحلويات العربية و الأفرنجية و الشوكولاته و الآيس كريم
و الكريمات و المشروبات الغازية ، إلا إذا كانت من نوع (
دايت
)


7*يسمح بالقليل من المكسرات (
Peanuts
) مثل الفول السوداني
و الفستق و البندق و الجوز لأنها تحتوي على زيوت غير ضارة ،
و لكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية (
ويفضل الامتناع عنها
) .


8*ينصح بتناول الخبز الأسمر (
و لو كان رقيقاً
) ، و الإكثار من الخضار و الفواكه
و الاعتماد على النشويات مثل البطاطس و القمح (
الجريش و الفريك
)
و المعكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون


9*ينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً ،
أو 3-4 مرات أسبوعياً على الأقل .


10* ينصح بتخفيف الوزن و الوصول إلى الوزن المثالي قدر الإمكان .
علاج الكولسترول


الأدوية العشبية الجيدة لتخفيض الكوليسترول فعليك باستعمال
الشوفان (
كويكر
) وبإمكانك ان تعمل منه شوربة يومياً
وايضاً شرب كوب عصير جزر يومياً

وأكل ثلاث تفاحات من النوع الأحمر وبإذن الله سوف ينخفض الكوليسترول


وفي مجال الطب البديل أو التداوي بالأعشاب الطبيعية
تألق الدكتور محمد الهاشمي الذي استطاع صنع منتوجات طبيعية لكل داء عامة
وكل داء مستعصي خاصة وذلك بفضل خبرته الواسعة في ميدان الطب البديل


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مجدي نابلس
نائب مدير المنتدي
نائب مدير المنتدي
avatar

ذكر
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
عدد المساهمات : 3472
نقاط : 4375
السٌّمعَة : 2

مُساهمةموضوع: رد: الوصايا العشر للكولسترول   السبت نوفمبر 20, 2010 10:48 pm


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الوصايا العشر للكولسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الـــعـــــــــالــم الــعـربــى  :: ][.®.][الـــــــمـــــــــنــــــتــــــديــــــات الاســــــــــريــــــــــــه ][.®.][ :: عيــــادة الــــعالم العــــربي المــــجانية :: الرجـــيــــــــم والتـــغـــذيــــــــه الســلـــيــــمــــــه-
انتقل الى: